Veranderingen na je veertigste
Vrouwen ondergaan veel veranderingen in hun lichaam naarmate de jaren verstrijken. Naast de steeds zichtbaarder wordende rimpels als gevolg van het ouder worden, vinden er ook veranderingen plaats in het metabolisme en de hormoonbalans. In dit artikel vind je een overzicht van veelvoorkomende veranderingen die vrouwen kunnen ervaren na hun veertigste.
Sneller aankomen
Naarmate je ouder wordt, kan het slechte nieuws zijn voor liefhebbers van snacks dat je sneller aankomt na je veertigste dan voor die leeftijd. Dit komt doordat je metabolisme trager wordt, waardoor je lichaam minder calorieën verbrandt dan voorheen, waardoor je sneller aankomt als je eet. Om dit te voorkomen, is het essentieel om gezonde tussendoortjes te kiezen en regelmatig te bewegen.
Blijf bewegen
Om je botten en spieren sterk te houden, is regelmatig bewegen ook van belang. Bij het ouder worden kunnen onze botten namelijk zwakker worden, wat kan leiden tot een verhoogd risico op breuken en osteoporose. Om dit te voorkomen, is het essentieel om voldoende calcium en vitamine D binnen te krijgen en regelmatig krachtoefeningen te doen.
Overgang
Veel van de lichamelijke klachten die vrouwen boven de veertig ervaren, hebben te maken met de overgang. Tijdens de overgang verandert je hormoonbalans, waarbij het oestrogeen in je lichaam geleidelijk afneemt. Dit kan zowel mentaal als fysiek verschillende veranderingen in je lichaam veroorzaken. Zo maakt je lichaam bijvoorbeeld minder collageen aan, wat kan leiden tot rimpels en stijfheid in de gewrichten.
Fase van het leven
Opvliegers, stemmingswisselingen en haaruitval zijn ook veelvoorkomende klachten bij vrouwen rondom hun veertigste. Omdat elk lichaam anders is, is het belangrijk om zelf te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft. In ieder geval kan regelmatig bewegen, gezond en gevarieerd eten, en je niet te druk maken over uiterlijke veranderingen helpen. Ondanks veroudering van de huid en extra gewicht kan ouder worden een zegen zijn en biedt elke levensfase nieuwe kansen om van te genieten.
